Jaki jest twój staż treningowy? Ja wyżucił bym uginanie ramion w siadzie na bica (zależy od stażu i wielkości bica) to ćwiczenie może go skrucić i nie będzie rozkładał się na całym ramieniu tylko będziesz miał taką kulke. A co do ostatniego dnia treningu przedramie jest ci niepotrzebne lepiej zastąp to ćwiczeniami na nogi - Przysiady ze sztanga [...]
1dzien :8.00 Sniadanie: platki musle na mleku (malo) + 2-3 kromki czarnego chleba z pasta z bialego twarogu i szczypiorku :] + kawa NESCAFE 200ml TRENING 13.00-13.15 Obiad: Ziemniaki + kotlet schabowy + buraczki (hmm.. czy powinienem wiecej miesa a mniej kartofli ??) W miedzy czasie siedzie przy komputerze i ciagle PIJE wode niskosodowa ( 3 l [...]
Dzien 17 DT Dzisiaj trening był taki na szybko, bez rozwodzenia się zbytnio nad ćwiczeniami. Zrobiłem po jednym/dwa cwiczenia na każdą partię x 3/4 serie. Zbliża się maj więc będę mógł dodać aeroby bo waga stoi w miejscu w poziomi poświątecznym. Kaloryczności nie będę zmniejszał bo i tak wydaje mi się to nie dużą ilością. Szama: W Tabelce nie ma [...]
Co do tej klatki to od zawsze miałem górę klatki mało rozwiniętą... w ogóle u mnie klatka to najsłabsza strona... na pewno wpływa na słabo rozwiniętą klatkę dużo czynników z przeszłości jak za duży ciężar, non stop sztanga, technika itp. Moja "kariera" z cięzarami zaczęła się w siłowniach-piwnicach (gdzie się robiło codziennie klatke :D) [...]
bo lubie klate robic :D czemu odradzasz 3 cwiczenia? Bo będziesz po SD i jedno ćw. pobudzi klatke do wzrostu. normalnie jak cwiczylem robilem 3-4 cwiczenia po 4 serie To co kiedyś.. jest nie ważne HST opiera sie na innych zadadach. wiec z artykulu o HST wychodzi ze robilem 12-16 serii czyli jak w HST bede robil 3 cwiczenia (w sumie 4 serie) to [...]
Okej pare informacji na temat innych substancji spozywczych poprawiajacych prace mozgu, skoro Bigger zaczoles wymieniac ;) Amid kwasu nikotynowego (niacyna, witamina B3) - odgrywa zasadniczą rolę w produkcji neuroprzekaźników mózgu oraz przy przetwarzaniu przez mózg węglowodanów na energię. W organizmie ludzkim może być syntetyzowana z tryptofanu. [...]
Dariusz, z tą otwartą japą masz rację, byc może to zaważyło o złamaniu. Joker, McCline będzie miał silny cios zawsze, tak samo jak Foreman. To nie jest eksplozywny koleś jak Haye, tylko po prostu duży, silny byku i z tego wynika jego cios. Więc dla mnie McCline, to nadal potęznie bijący pięsciarz. Co do reszty się zgodzę. Szpila gubił się przy [...]
15tys hcg i odrazu mozesz zaczac bić, inj 2-2,5tys iu co 3 dni, tamox 30szt zacznij odrazu z hcg i clom 30 zaczniesz po ostarnim hcg ale musisz na końcu hcg zbadac test, e2 i prolaktyne ponownie wtedy jeżeli jest dobrze to clom zaczniesz po 1 dziennie i tamox polecisz ale zmniejszysz do 10mg/d czyli pół tabsa, po 3 tyg znowu badanie [...]
teraz zauważyłem pewien "myk" jaki wykonujesz aby utrzymać tyłek na ławie i żeby go nie podrywać , sam pomyśle o jego zastosowaniu javascript: test(''); na filmiku widziałem niezłą ławę ze stojakami bocznymi do asekuracji, czy to jest sprzęt z AZOR-ów?? a amerykanak jest cool :D
Cześć Ewelkaa.Ja na twoim bym sobie przez jakieś 3 tygodnie zrobił lekkie rozbieganie po 3-4 km,leki trucht 3 razy w tygodniu.Potem się już ostrzej wzioł czyli ze 2 razy w tygodniu siła biegowa(wszelkiego rodzaju skipy A,B,C,D,N,wspięcia,wieloskoki),no i interwały 3 razy w tygodniu tylko z nimi to spokojnie żeby się nie zajechać.Myślę,że to [...]
Jest sens jeszcze dorzucić cjc z dac do mk i joszki? to juz w dziale doping podpytaj o peptydy. Tomek Za Tadeusz Sowiński Wyjaśnienie drugie mówi, iż czynnikiem determinującym skuteczność suplementacji johimbiną może być czas trwania interwencji. Wspomniany alkaloid okazywał się być skuteczny, gdzie czas jego stosowania wynosił 3 tygodnie . W [...]
Obydwaj mowimy prawde tylko ze to co Ty mowisz jest dla Ciebie prawdziwe, a to co ja mowie jest prawdziwe dla mnie. I my sie nieklocimy tylko przeprowadzamy inetligentna konwersacje %-D. Tak jak mowielem wczesniej poszukalem z czystej ciekawosci na uefa.com zwyciezcow Pucharu Mistrzow i zrobilem pare statsow, o wiekszosci pewnie wiecie ale co tam. [...]
Powiem tak - pizza poszla do lamusa :0 zamienilem na grilowanie i miesko z grila + pstrag z grila :) i dwa male piwa to mi dalo do myslenia :) jakies 3 dni musialem czekac na kolejny spadek wagi.. :) wole teraz juz nie `odskakiwac` z diety ;) Rzeczywiscie - glodny nie chodze - powiem wiecej - bardzo czesto nie mam ochoty na posilek /glownie [...]
Fighter jest na Pilczycach a dolkadnie w VILo na Hutniczej( ale to nie jest blisko rynku , wiem ze jeszcze bardzo blisko Galerii Dominikanskiej tez jest, to juz jest blizej rynku :D ale dokladnie nie wiem gdzie i kolo Reduty tez byl a 4-ty nie wiem pamietam gdzie jest ... i nie znam tez dokladnych ulic , bo nie jestem z wrocka ... ale chodzilem [...]
Tego właśnie nie wiem :) Dlatego skoro kreatyna nie zaszkodzi, a może pomóc, to czemu nie spróbować? :D Co do dalszej części postu, ekhm, 16 lat dopiero :D. To jak z tym wtorkiem ? 3 ćw. to zdecydowanie za mało ;) .
jakbyś czytał posty uważnie to byś znał wagę. ZROBIŁEM TAK : Białko 2g/78kg 2g x 78kg=156g (156g x 4kcal=624kcal) Węglowodany 5g/78kg 5g x 78kg=390g (390g x 4kcal=1560kcal) lub 6g x 78kg=468g (468g x 4kcal=1872kcal) Tłuszcze 1,5g/78kg 1,5g x 78kg=117g (117g x 9kcal=1053kcal) lub 1g x 78kg=78g (78g x 9kcal=702kcal) Podsumowując kalorie z wyników [...]
Jutro strzelę fote tego co mi wyjdzie, raczej będzie to wielka zbita klucha i nie będę się bawił w dzielenie tego na porcje ;D no może na max 2. Słowo się rzekło, piekarnik się odpalił. Testowo zrobiłem z połowy składników i stworzyłem 4 piękne demony, niepozorne 1200kcal w 4 pachnących miłością ciasteczkach <3 podmieniłem masło na olej kokosowy [...]
FBW to najlepszy system w życiu :D Nienawidzę i nigdy nie będę ćwiczył splitem,co z tego że zmęczysz do granic daną partię jak będziesz ćwiczył ją i tak tylko raz w tygodniu,na FBW ćwiczysz wszystko 2-3 razy w tyg ! Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-06-16 22:16:47
stan umyslu
